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10 Consejos para empezar el año en forma


Seguramente con estas fiestas de navidad y fin de año aparecieron unos kilos de más, pero lo más importante es que llegaron también metas y propósitos para el 2015.

Si en tus propósitos están mejorar tu alimentación y hacer ejercicio para mantener y tu salud, acá te comparto 10 tips útiles para poner en práctica todo el año:

  1. Desayuna todos los días a tiempo (Ver artículo: La importancia de desayunar a tiempo)

  2. Prepárate siempre un desayuno saludable. (Ver artículo: Cómo preparar un desayuno saludable)

  3. Lee sigue y lee blogs de alimentación saludable para que entiendas tú mismo poco a poco cómo alimentarte bien.

  4. Recuerda comer por lo menos 5 porciones entre frutas y verduras todos los días para tener en tu cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y fibra.

  5. Utiliza siempre para tu cuerpo la mayor cantidad de alimentos naturales, es decir que no hayan sido procesados por el hombre. (Ver artículo: Qué son los alimentos naturales)

  6. Contacta a un nutricionista/nutriólogo para que te diseñe un plan de alimentación de acuerdo con tus objetivos y necesidades.

  7. Ejercicio+Alimentación es la combinación adecuada para alcanzar los objetivos con tu cuerpo, por eso define qué ejercicio o ejercicios te gustan y encuentra la manera de practicarlos 4 veces a la semana.

  8. Disfruta siempre de hacer ejercicio. Así se convertirá en parte de tu vida y no lo verás como algo tedioso.

  9. Evita abusar del trasnocho y de las bebidas alcohólicas. Son el principal enemigo de un cuerpo saludable.

  10. Organiza tu horario para que puedas dormir siempre a la misma hora, y recuerda dormir mínimo 7 horas continuas.

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